Метки
Диета Амазонок
Диета Амазонок является одной разновидностью большого количества диет. И многие сейчас ей пользуются, поскольку она очень удобна. По своему строению фигуры ученые делят весь женский пол на 3 вида.
Первый вид составляют женщины со следующими характеристиками фигуры: пышные формы, нежная кожа, и, что очень не нравится этим женщин – в местах с избыточным весом у них есть целлюлит. Что касается гормонов, то преобладающее число женских гормонов у женщин этого вида. Эти гормоны называются эстрогены.
Ко второму виду можно отнести худеньких девушек, у которых очень маленькая грудь, узенькие бедра. У таких девушек стоит им только поправиться сразу очень видно живот на их хрупком теле.
К третьему виду относят женщин плотных, с так называемой мужской фигурой. Не зря этот вид женщин называют амазонками. Они очень сильные, а ведь именно таковыми были амазонки, которые любили воевать и показывать свою силу, злость. Так и среди нас есть такие женщины. У женщин этого вида преобладают гормоны мужского типа. Эти гормоны называют прогестерон.
Такая диета, разработанная учеными предполагает то, что женщины разных видов должны и питаться по — разному. У каждой свои потребности и свои особенности сбрасывания лишнего веса. Именно поэтому для каждого вида женского пола создана отдельная диета. Рассчитана эта диета на 3 дня.
И вот ниже приведено меню, которое является основой для диеты всех трех видов женщин по отдельности.
Меню для первого вида женщин
НА ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.
Для завтрака. Необходимо в 100 г стакан сока из апельсинов добавить 2 ст. л. сока из грейпфрута и лимона. В эту смесь добавить минеральную воду без газа (100 мл) и выпить через трубочку. Через минут 20 можно съесть кусочек хлеба с творогом 0 % жирности; на хлеб нарезать помидор кольцами и положить базилик.
Для обеда. Нарезаем салат, который можно съесть с ломтиком хлеба. К 50 г кефира с низким процентом жирности добавляют 2 ст. л. зеленого лука, лимонный и апельсиновый сок по 3 ст. л. соль по вкусу и перец молотый. Туда же высыпаем порезанный кубиками огурец, болгарский перец, лук, фасоль сваренную. Все перемешиваем. Салат готов к употреблению. Затем после салата можно скушать одно небольшое яблоко.
Для ужина. Потушить в течение 3 минут мелко нарезанный сырой кабачок с болгарским перцем, грибами 100 г (лучше использовать шампиньоны) и луком. Тушить рекомендуется в оливковом масле. Затем залить рагу бульоном из овощей и потушить еще в течение 5 минут. Затем к рагу добавить 60 г креветок, фасоль законсервированную 100 г. Все это тушить еще 3 минуты, после чего добавить молотый перец, базилик, различные пряности. Залить это рагу смесью из зелени, сыра твердых сортов, чеснока, лимонного сока, уксуса. Для получения смеси все эти продукты, которые входят в ее состав предварительно взбивают миксером.
НА ВТОРОЙ ДЕНЬ
Для завтрака. Также как и в первый день к 100 мл сока из апельсина добавить 2 ст. л. сока из грейпфрута и лимона, потом добавить 100 мл воды без газов и выпить. Через полчаса можно съесть бутерброд, который намазан творогом с 0 % жирности и посыпан мелко нарезанным болгарским перцем.
Для обеда. Делаем салат и едим его с кусочком хлеба. Нарезать некрупно 2 огурца и помидора, к которым добавить накрошенный лук и сыр пармезан 35 г. Отдельно смешать 2 ст. л. базилика, сока из лимона и апельсина, 60 г кефира с низким процентом жирности. Этой смесью заправить салат, все тщательно перемешать и кушать. После салата можно позволить себе небольшую грушу.
Для ужина. Потушить 3 минуты на оливковом масле нарезанные – морковь, сельдерей, лук, огурец. Затем добавить бульон из овощей и потушить еще, пока не закипит. После того, как смесь закипит добавить туда порезанный лосось, соль, перец, разные пряности по вкусу. Готовить еще 4 минуты.
НА ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Для завтрака. Приготовить такой же сок как в первый и второй день на завтрак. Через 20 минут после сока съесть кусок хлеба, намазанный сверху творогом с 0 % жирности и огурцами.
Для обеда. Сделать такой салат. К нарезанному, сваренному вкрутую яйцу добавить нарезанный редис, лук, консервированный тунец. Заправить салат смесью из 2 ст. л. сока из лимона и апельсина, кефира с низким процентом жирности 60 г. Салат готов к употреблению.
Для ужина. Потушить в течение 3 минут на оливковом масле лук, грибы (лучше всего шампиньоны), болгарский перец (2 штуки). Потом добавить бульон из овощей и тушить еще 5 минут. Затем добавить к рагу мясо нарезанное (лучше всего говядину) с томатом. Поперчить, посолить по вкусу. Тушить до готовности мяса.
Меню для второго вида женщин
НА ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Для завтрака. В йогурт добавить орехи, изюм, злаки. Все перемешать и съесть. Очень сытно.
Для обеда. На обед приготовить такой салат. К нарезанному дольками помидору добавить кукурузу и лук. Сделать отдельно соус из ст. л. сока лимона, апельсина, горчицы, тертого сыра. Этой смесью заправить салат. Все перемешать. Салат можно съесть с куском хлеба. А после салата орехи и сушеные фрукты.
Для ужина. Отдельно сварить 50 г пропаренного риса. Болгарский перец потушить в оливковом масле с зубчиком чеснока, луком и фаршем из говядины. Тушить 4 минуты. Добавить туда базилик и тушить еще в течение 3 минут. При готовности добавить помидор и небольшое авокадо. Всю эту полученную массу смешать с приготовленным заранее рисом.
НА ВТОРОЙ ДЕНЬ
Для завтрака. В нежирный йогурт или молоко добавить орехи, фрукты (за исключением винограда и бананов). И все выпить.
Для обеда. Сделать легкий салатик. К нарезанной небольшой моркови, сельдерею и огурцу добавить мякоть авокадо, по ст. л. сока из лимона и апельсина. Добавить соль по вкусу. Перемешать все. После салата на десерт можно съесть орехов и сушеных фруктов на выбор.
Для ужина. В оливковом масле потушить лук, болгарский перец, небольшой помидор, чеснок. Потом добавить консервированную фасоль, бульон на овощах и тушить 5 минут. Добавить помидоры, тофы, заранее обжаренного на оливковом масле и готовить еще 5 минут. По готовности добавить специи по вкусу.
НА ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Для завтрака. Завтрак такой же как и для второго дня.
Для обеда. Сделать салат, который можно съесть с ломтиком хлеба. Нарезанный кабачок, морковь, сельдерей смешать с соусом из 1 ст. л. сока лимона и апельсина, перца и горчицы. Все перемешать и кушать. На десерт можно орехи и сушеные фрукты по вкусу.
Для ужина. Потушить на оливковом масле мякоть 3 помидоров с луком и чесноком. Затем туда добавить чечевицу, 500 мл бульона из овощей, соль по вкусу. Прикрыть крышкой и тушить 15 минут.
Меню для третьего типа женщин – Амазонок
НА ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Для завтрака. Кусок серого хлеба намазать творогом с 0 % жирности, положить сверху мясо индейки и еще один ломтик серого хлеба.
Для обеда. Приготовить салат и съесть его с куском хлеба. Нарезать лук, свеклу небольшую сваренную, тертую морковь, зеленый салат. Заправить все это смесью из оливкового масла, бульона на овощах, 4 ст. л. сока лимона и апельсина, чеснока, уксуса, горчицы. Все перемешать тщательно и кушать. После салата можно очистить и съесть небольшое киви.
Для ужина. Пожарить на оливковом масле лук, чеснок и средний кабачок. Ко всему также потом добавить чечевицу, сок лимона, бульон на овощах. Поперчить и посолить по вкусу. Готовить в течение 10 минут. Выложить все на тарелку вместе с предварительно пожаренным лососем.
НА ВТОРОЙ ДЕНЬ
Для завтрака. Кусочек белого хлеба намазать творогом с 0 % жирности, положить сверху кольцо огурца, салат листовой и еще один ломтик белого хлеба.
Для обеда. Нарезать и съесть с хлебом салат. Мякоть половины авокадо смешать с болгарским перцем (2 шт.), луком, разными пряностями, сыром. Все перемешать и кушать. На десерт можно съесть средний мандарин.
Для ужина. Куриную грудку 120 г сварить в бульоне из овощей. Вынуть курицу, и в этом же овощном бульоне сварить пропаренный рис, туда же высыпать потертую морковь и чуть – чуть чеснока. Добавить зелень и специи.
НА ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Для завтрака. На кусочек белого хлеба намазать творог с низким проценто жирности и положить сверху лосось и еще один кусочек хлеба.
Для обеда. Съесть с хлебом салат. Нарезанный огурец смешать с морковью небольшой, зеленым салатом и копченой индейкой, мелко нарезанной. Салат готов. После салата съешьте средний грейпфрут в качестве десерта.
Для ужина. Заранее отварить спагетти до такой степени, чтобы они были не совсем мягкими. Отдельно сделать соус: потушить лук, чеснок, морковь, болгарский перец, помидор средний, добавить туда бульон на овощах, базилик. Добавить специи и соль по вкусу. Подавать вместе со спагетти и сыром мягких сортов, который нужно предварительно некрупно нарезать.
Вот речь шла о такой вот интересной диете. Эта диета дает возможность сбросить около 2 кг. Пользоваться ей желательно 3 дня. Но можно и большее время, если вы ее переносите нормально и она не идет вам во вред. Тогда можно сбросить все лишние килограммы.
